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                宽握高位下拉
                类型 : 力量 级别 : 初级 主要◤肌肉群 : 背阔肌 其他肌肉 : 肱二头肌 、 中背部 、 肩部 器械要求 : 下拉机 ...
                单臂哑铃牧师凳但是思维却弯举
                类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 哑铃、 牧师凳 动作要领图↓ ...
                佐特曼牧师凳弯举
                类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 前臂 器械要求 : 哑铃、 牧师凳 动作要领图 ...
                在家如何练肩部肌肉 有什么方法
                怎么练↑肩部肌肉,是有许多训◣练方法的,而肩部肌〖肉训练方法的训练效果是很好的,不过很多人都不知道肩部肌肉∩的训练方法,那在家怎么练肩部肌∑ 肉,相信还是有人知道的。 ...
                三角肌中束如何练⊙大 其实很简单
                三角肌中束怎么练,是有训练方法的,同时训练方法的训练效果都【不一样的,有的效果好,有的效果一¤般,那三角肌中束零号怎么练大,当然有一些■人还是了解的。 ...
                三角肌后束最佳训练方法是什么
                大家□ 都知道三角肌后束的训练方法是有很多的,而三角肌后束训练方法的训练效果都是很好的,但是有不少人都不清楚三角肌后束有什么几乎是同一时刻击出了自己训练方法,当然有『人还是了解的。 ...
                怎么练臀大肌最有效 原来是这几招▼
                臀大肌怎并没有什么大么练,是有许多位置训练方法的,而臀大肌训练方法的作用都是不错的,而且有一些方法是最有效的,那臀大肌╳最有效的训练方法是什么,当然还是有人知道的。 ...
                哪些有氧运动最燃脂
                很多人运动减肥的目的都是▽为了能够让自己的身材变得更加纤细,从而能够让我们〗整体身材看上去更完美,同时给我们带来更大自信,但是△在运动健身的过程中,我们一定要选对方 ...
                腹肌力量太弱?这套腹肌锻炼方案送给你
                腹肌是一块很大的肌群,为了整◣体的美观,你必须将每一个面都训练到位≡,所以腹肌的↘训练需要不同的动作来刺激不同的区域,让你的腹肌能够更全面的发展。 ...
                俯身单臂哑铃划船
                单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对称的锻炼损失者来说是个补偿的好∮机会。 ...