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                #深蹲
                深蹲训练可改善跑步状态和预防运动伤害?
                当你开始尝试跑步之ξ后,就会发现拥有一双健壮巾之上的腿才能在※跑道上创♀造纪录,因此,加强下肢肌群的训练就↘成为了许多跑者必做的功课∏之一。 ...
                瑜伽深蹲合掌式Garland Pose有助下半身肌肉训练
                深蹲合掌式(Garland Pose Pose)有助于伸展臀部、大腿内侧、鼠蹊部、肩膀与胸部肌肉【。 ...
                女生练臀,第二天臀部不疼,大腿很疼,为什么?正常嘛?
                最近有位健身▓的妹子留言问:女生练臀,第二天臀部不疼,大腿很疼,为什么?正常嘛?接下来这篇朝战一天点了点头文章就来回答妹子的问题。 ...
                好处多多,别逃※避脚部的训练!
                深蹲运动,很简单,就是要⊙有强大的腿部肌群甚至是"翘臀",但是这项训练真的有这么简单每天徒手运动就有效①吗?那可□不一定,但我们至少♀知 ...
                【男人也深蹲!】翘臀吸晴指数甚高!
                女¤人疯狂做Squat来锻练蜜桃臀就听得多,其实男人更◤需要。 ...
                用深蹲测试你的协调活话动能力
                热爱运一脸阴沉动的你,是否为了№提昇运动表现,总在研♂究什么是「对的姿势」﹖在你急著把身体练壮、肌力练粗之前→,运动健护教练甘思元(Kenny)提醒,别只在运动当下做↑对 ...
                好处多多,别逃避脚部的训练!
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                【健身系列】「重训界」的5个经典动作
                关于重训经典的有◣关5个动作,任何领域都会呼了口气有所谓的「经典」为什么如此经典呢? 相信你在做过之后,就能知道! 1.引体向上 Pull-up ...
                【情侣健身操】健身「5组动作」教学示范
                你也⌒ 会不会在谈恋爱时让自己太放松了?身材也开始走样,肚腩现形? 情侣▽之间除了吃喝玩乐,其实健身也是个很有益身心的情侣活动,彼此互助可增进感情之〗餘也可练 ...
                哑铃深蹲训练 让你翘臀、瘦腿一次拥有!
                「深蹲」是日常生活中经常伴随出现的动作,比∩方说搬东西、绑鞋带、蹲马桶等。 ...