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                #碳水化合物
                营养师:拟定专属自己的「减糖4计画」,让瘦身更给〗力!
                当我们摄取糖类过多时,除了◇容易蛀牙外,还会诱发胰岛素抗性、增加肥胖、代谢症候群机会全文字無錯首發小說 等,并使血压、血糖、血脂升高,导致增加心血管疾ω 病风险,加速身体老化,并被怀疑 ...
                有氧运动的强度设這個瘋子定与你的乳酸閾值(LT)高低有关?
                有氧运动与无氧运动都是许多人在运动时常常◎听到的两个名词,然而,所谓的有氧运頂尖高手动就是在运动中,可以啟动我们身体有氧能量系统(Aerobic System),一般 ...
                为什么训练肌肉这么重要?关键在肌∩肉是瘦身的「本钱」
                我常把「肌肉就是瘦身的本钱」这句话掛在嘴上,虽然它不会因为进行肌肉训练而马上增加,但是藉由逐①渐提升肌肉的量,就能在日常生活中消耗掉更多热量。 ...
                肚子上的赘肉怎隨后咆哮一聲么减◣?减肚子赘肉简单方法
                每次看著电视、社群软ㄨ体上,明星平坦的小腹※,总让你好生羡慕。 ...
                怎样减肚臉上掛著慈祥子上的赘肉?瘦小腹最有效的动作
                明明是身体疲累,却往往●想用肚子慰劳自己?无法克服嘴馋,总在错的时间吃¤错的食物?想自煮丰盛低脂料理,但不知买什么又怕麻¤烦,碰到以上减肥瓶颈的你,应该◤怎么克服难题 ...
                提升最大摄氧量,提升你的运动能力也改善你的♀健康!
                哪个跑步者不梦想跑得更远、更快、更省力?事实上,大多数跑步者都知道练习和训练会让你跑◥得更好,但变好的原因似乎难以①捉摸。 ...
                体脂肪从30%变13%不是梦 健康体态养成祕技大公开
                讲到减肥减脂,许多人脑海就会≡自动跟痛苦划上等号,但其实大家会觉得痛苦绝大→部分是因为太想在短时间之内看到成效而採用较极端激进的方式,将生㊣活作息大改变,这种方法不 ...
                专家:预防》失智先减重!3种技巧教你控制脂肪这样吃
                肥胖『不只会影响身型,更可能是增加失智症发生风险的潜在元凶之⊙一。 ...
                运动前吃香蕉会伤害心脏?运动后吃竟然都落到了他香蕉会变胖?运动营养师为你破4大迷思
                运动的人,看香蕉是「神一般的食物」?还是「猪一般的队友」?不少人喜欢在运动ㄨ前吃香蕉,认为可以增加运动耐力;或是运动后吃香蕉,能防止脚抽筋。 ...
                改善肠道体重自动减! 20个肠道节食法减肥本來就是會死人秘方
                你知道吗﹖肠道内的细菌可以帮助你减肥,还ぷ能有效长期控制体重!近几年科学界开始热衷研究这个议题,发现这些肠道内的小细菌居然拥有不可思议的强大力量,可以有效溶▲解皮 ...
                专家:预防失智先减重!3种技巧教你控制脂肪这样吃
                肥胖不只会影响身型,更可能是增加失智症发生风险的潜在元凶之一。 ...
                还在烦恼运动后怎么吃?便利商店这样吃帮助增肌减脂!
                随著运动风气兴盛,除了︻动之外,我们也越来越在乎饮食神色,相信我们都有听过这一句话「三分练,七分吃」,运动成效取决于吃得对不对!尤其是运动后的这一餐,越快补充会让我 ...
                运动时间越长≠燃脂和减肥效果越●好 这样动最刚好
                根据研究显示偷襲之時,有氧运动的好处有这@些: 1 增加心肺带氧能力: 心肺≡功能是可以透过训练增强的。 ...
                有氧运动时间越长≠燃脂和减肥效果越好 加入适量肌力很重要
                根据研究显示,有氧运已經快到不可思議动的好处有这些: 1 增加心肺带氧能力: 心肺功能是可以透过训练增♀强的。 ...
                如何以最有效的方式维护新陈代谢的机能
                大家都经常会提到提升新㊣陈代谢这个概念。 ...
                减重不吃碳水化合物?营养师:可能引发︽这几点危机
                一谈到碳水化合物这个词,许多嗤人都为恐避之,对于大眾来说,碳水化合物╳能少碰就不碰?其实,这是¤不对的观念。 ...
                你的肌肉生长到底需要多少摄取蛋白质?其实有50%的量都是被它给提取走
                无论你是要增肌还是减脂,都无法摆脱人体所需的三大营养素:蛋白质(Proteins)、脂肪(Fats)与碳水化合物(Carbohydrates),其中又以蛋ω白质★ ...
                还再长期吃这5种食物?小心记忆∞力衰退又变胖!
                想要常保脑部健康以及思考清晰的人,除了平常要规律运动、充足睡眠外,以下4类食物就∑要儘量少碰!主要是这些食物中含有大含的反式脂還是很不錯肪以及精緻糖类,如果长期食用不仅脑 ...
                一般增肌与减脂的饮食到底该怎么吃?
                我们都知道重量训练和健美营养,就像其它任何科学一样有生物学、生物化学和生理学有规则和证据基础。 ...
                想减重成功?除了运动外,这四大营养素不可或缺!
                减重这个话题一辈子都供奉围绕在我们生活上,除了要规律运动、控制饮☆食外,充足睡眠也是相当重要!然而饮食控制这个环〇节许多人都很难拿捏,吃得对、吃得营养,更是决定减肥是 ...