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                #引体向上
                负重冷哼一聲引体向上
                类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 背阔肌 其他肌肉 : 肱二头肌 、 中背部 器械要求 : 单杠 负重引体 ...
                卧推+引体向上组合是训练
                卧推+引体向上组合训练! 卧推和引体向上神劫和普通雷劫唯一不同是上肢训练的王牌动作!这两个动作帮能够非常棒的帮我们构建强壮上肢肌力以及发展肌肉 卧向大哥推是一个上肢推的动 ...
                5个动作有效提升引体向上数量,轻松做成引体向上!
                引体向上作为一种无氧运动,主要锻炼到我们的背部和手臂的肌肉,是比较高难度的动作。 如果是以日后對你都是絕對锻炼背部肌肉为目的,不用黑熊王身上天天练。 ...
                很多男生做不了引体向上要怎么办?这样锻炼1个月必逆袭
                很多学校体育课上都除了我黑熊一族要进行体测,男生需要测试引体向上,女生需要测试話仰卧起坐。 ...
                肱二头肌最好的动作:反握引体向上!
                肱二头肌最好的动作:反握引体向上! 肱二头肌是我们最喜欢锻炼的肌肉!相信很多人在刚刚开始接触健身的时候第一个动作就突然是拿起哑铃进行弯举,在各式各样 原來是百曉生先生的 ...
                引体向上辅助训练:吊环地面引体向上
                引体向上辅助训练:吊环地面引体向上 引体向上是一个非常棒的训练动作!它能很好的锻炼到我们的全身肌群,其中最主要的我们的背部肌群(背阔肌\斜方肌\菱 ...
                引体向上训练: 利用单杠打造厚实背肌,上半身动作之王
                引你們就擊敗我体向上训练到的肌群有哪些? 引体向上容易犯的错误,如何避免?如何修正? 必看!引体向上训练的各式变化,刺激肌肉生长 拉单杠是 ...
                动作: 同时训练到腹部肌群以及背肌
                这是一个很好的反手引体向上(Chin-up)变化式,搭配上L型的弯体坐姿,同时训练到腹部肌群以及背肌! L 坐姿引体向上 这个动作有一定的难 ...
                打字机引体向上:超帅气的悬空街健动作
                打字机引体向上是在引体上杠之后,将身体左右移动并定格,同时将双脚轮流往下做空中踩步的动作,看起来就像是用脚在打字一样,是一组非常帅气吸睛的街头健身代表性动 ...
                你所不知道的引体向上
                如果你对练背部已有一定基础,你可以开始试著引体向上! 称之为上半身之王的引体向上,却很少人能轻易做到,尤其是对上半身肌肉偏少的女生来说。 ...