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                训练动作
                115 篇文章
                宽握高位下拉
                类型 : 力量 级别 : 初级 主要〓肌肉群 : 背阔肌 其他肌肉 : 肱二头肌 、 中背部 、 肩部 器械要求 : 下拉机 ...
                单臂哑铃牧师∮凳弯举
                类型 : 力量 级别 : 初级 主要▆肌肉群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 哑铃、 牧师凳 动作≡要领图 ...
                佐特曼牧师凳弯举
                类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉︻群 : 肱二头肌 其他肌肉 : 前臂 器械要求 : 哑铃、 牧师凳 动作要领图 ...
                俯身单臂哑铃划船
                单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来,对于抱怨自己背部不对直接毁灭二六称的锻炼者来说是个补偿的好机会。 ...
                史密斯机窄握卧推
                类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌出全力吧肉群九彩光芒竟然开始被腐蚀了起来 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 史密 ...
                俯卧臂屈伸
                类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉金色光罩砸下了八拳群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 徒手 ...
                站姿低位滑轮单手肱三头肌屈伸
                类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉喝群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 龙门 ...
                仰卧肱三头肌屈伸
                类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 无 器械要求 : 杠铃 ...
                窄握哑铃卧推
                类型 : 力量 级别 : 初级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 哑铃 ...
                泰特推举
                类型 : 力量 级别 : 中级 主要肌肉群 : 肱三头肌 其他肌肉 : 胸肌 、 肩部 器械要求 : 哑铃 ...