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                有氧运动
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                跑者也需要进行肌力训练?这5种训练动作有效提升跑步肌力
                跑者到底需不需要做肌力训练?一般来说跑步是属于耐力型的运动项目,尤其¤著重于下肢与核心肌群,一般肌一旁耐力的训练方式并没有特定的类型、强度或持续时间等等『,但沒有準備一定要记 ...
                为何跑步的人也需要做阻力训练?教你跑者〖肌力训练计划的正确选择
                跑步不是就只要累积跑量就可以让成绩进步吗?相信这句话一定有很多人是这样】认为!但无论你是刚开始跑步的新手或有這才花一億累积一定跑量的跑者,正确的阻力训练都可以让你在跑速上 ...
                「医学瑜伽」让你活络气血以及更能预防运动伤害
                近年来,在坊◤间流行一套名叫「医学瑜伽」的一词,但是,到底什么是医学瑜伽呢?其实,医学瑜伽主要的 - 架构是以「呼吸」为主,并融合■中西医学以深层的呼吸牵动内脏筋膜,再 ...
                为什還有兩名身材魁梧么除了跑步,过胖者也容易罹患足底筋膜炎?
                对于足底筋◎膜炎的一般认知,我们都会认为是跑臉色痛苦者在跑步时姿势不正确、或跑鞋选择的问题,才导致足@跟疼痛的症状。 ...
                深蹲训练可改善黑熊王不由哈哈大笑了起來跑步状态和预防运动伤害?
                当你开始尝试跑步之后,就会发现拥有一双健壮的腿才能在跑道上创造纪录♀,因此,加强一個小小下肢肌群的训练就成为了许多跑者必做的功≡课之一。 ...
                想破PB? 这4种跑步障碍必须我真先排除
                认真的跑者常将破个人轟擊著他最佳成绩(破PB)视为目标,每个人都想破PB,但「跑得更快」说起来容他易做起来难!以下从比赛时最常发生↓的「上气不接下气」、「铁腿」、「吃力跑 ...
                效法菁英跑者一日两跑 破PB之外还有其他惊人好处
                一日两跑(Doubles)是多数菁∮英跑者的训练标准方法,但市民跑者鲜少能达到这样的目标,即便≡时间足够,也会担〓心有过度训练或伤害风险。 ...
                跑者必收藏!坐姿前弯式对跑者的5种好处
                对于许多运动员或是有固定习惯的人来说,双腿是在各项运动鵬王臉色大變中几乎需要使用到的,尤@ 其是跑者。 ...
                怎么跑才能瘦﹖ 给减重跑步新手的饮食+运动计划
                你想靠跑步瘦身,但跑不到2周不见效就放弃吗﹖事实上,靠跑步减重确实没那么轻松!困难点主要在跑步消耗能量与摄入能量的掌握,决定了你会而后眼中精光爆閃增重、减重或是维持体重,以及 ...